Hệ thống website và ứng dụng Daykemtainha.vn hướng dẫn bạn tham khảo giá học phí chính xác dựa trên form dưới đây đã được lập trình sẵn. Bạn chỉ cần đăng nhập sau đó nhập đầy đủ các thông tin yêu cầu, ví dụ: môn học chọn ' Yoga ', hệ thống sẽ ra số tiền học phí tự động theo đúng nhu cầu của bạn.
Bước 1:
BƯỚC 1: Xác định mục tiêu luyện tập Yoga
Trước khi bắt đầu, bạn nên rõ ràng về lý do học Yoga:
| Mục tiêu | Hình thức Yoga phù hợp |
|---|---|
| Thư giãn, giảm stress | Hatha, Yin, Yoga thiền (Meditation) |
| Giảm cân, đốt mỡ | Power Yoga, Vinyasa, Ashtanga |
| Cải thiện linh hoạt, dẻo dai | Hatha, Gentle Yoga |
| Hỗ trợ bệnh lý xương khớp | Yoga trị liệu (Therapeutic Yoga) |
| Bầu bí, sau sinh | Yoga cho bà bầu / Yoga phục hồi sau sinh |
| Trẻ em, người cao tuổi | Yoga trẻ em / Yoga nhẹ nhàng, an toàn |
BƯỚC 2: Chọn hình thức học kèm phù hợp
Học kèm tại nhà:
-
Giáo viên đến tận nơi hướng dẫn
-
Cá nhân hoá chương trình theo sức khoẻ, mục tiêu
-
An toàn, tiện nghi, phù hợp cho người mới, lớn tuổi, bận rộn.
Học kèm online (qua Zoom, Google Meet...):
-
Linh hoạt thời gian
-
Có thể kết nối với giáo viên giỏi ở bất kỳ đâu
-
Phù hợp cho học viên ở xa hoặc thích sự riêng tư.
BƯỚC 3: Lên lịch học và giáo trình
Thông thường giáo viên sẽ:
-
Đánh giá thể trạng ban đầu (qua trò chuyện, hoặc buổi học thử)
-
Xây dựng lộ trình tập luyện: từ cơ bản đến nâng cao
-
Chia buổi học theo chủ đề: hít thở, giãn cơ, cân bằng, thiền, tăng thể lực...
-
Đề xuất tần suất tập lý tưởng: 2–3 buổi/tuần.
BƯỚC 4: Chuẩn bị cho buổi học kèm
Về không gian:
-
Không gian yên tĩnh, thoáng mát
-
Dọn trống khu vực khoảng 2x2m trở lên
Về dụng cụ:
-
Thảm yoga
-
Dây đai, gối kê, gạch yoga (tuỳ giáo viên yêu cầu)
-
Quần áo co giãn thoải mái, chai nước.
BƯỚC 5: Theo dõi và điều chỉnh
-
Sau mỗi buổi học, giáo viên thường theo dõi phản hồi: đau nhức, khó thở, tâm trạng
-
Sau 1–2 tuần có thể điều chỉnh cường độ, bài tập phù hợp hơn
-
Kết hợp lời khuyên về: dinh dưỡng, ngủ nghỉ, thiền – thở sâu.
Lưu ý khi học kèm Yoga:
-
Luôn lắng nghe cơ thể – không ép bản thân quá sức
-
Cần sự kiên trì, đều đặn để thấy hiệu quả rõ rệt
-
Chọn giáo viên có chứng chỉ đào tạo chuẩn quốc tế (RYT-200, RYT-500) hoặc kinh nghiệm thực tiễn. Tại Daykemtainha.vn sẽ đáp ứng đúng nhu cầu giáo viên của bạn.
